Lo que comes afecta no sólo a tu salud física, sino también a tu salud mental. Cambia tu estado de ánimo y determina en gran medida tu estado mental. Existe amplia evidencia de que una dieta basada en frutas frescas, verduras, cereales integrales y proteínas magras mejora el estado de ánimo y la felicidad general. También alivia los síntomas de la depresión. La dieta mediterránea, que apuesta por el consumo habitual de pescados y mariscos…
Los hábitos alimentarios saludables consisten principalmente en aportar sistemáticamente al organismo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento, en cantidades y proporciones que correspondan a sus necesidades. Este tipo de ingredientes incluyen: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y macro y microelementos. No es fácil incluir todos estos ingredientes en la dieta, pero hace que la comida esté bien equilibrada. Para lograr su objetivo, es necesario introducir hábitos alimentarios saludables de forma gradual. Cabe destacar que la…
La lactancia materna es el proceso natural por el cual una madre alimenta a su bebé con la leche que produce en sus senos. Durante la lactancia, la madre proporciona todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé, así como también le brinda protección contra enfermedades y fortalece el vínculo emocional entre ambos. La leche materna es el alimento perfectamente equilibrado y adaptado a las necesidades específicas del bebé. Contiene una combinación…
¿Las dietas arruinan el metabolismo? ¿El ejercicio no funciona? Seguramente no estás utilizando el método correcto. Para que tu metabolismo funcione normalmente, tienes que romper algunos hábitos. En este artículo te contamos 7 errores que seguramente te están impidiendo bajar de peso. Comes muy poco Mientras que una fase corta de ayuno terapéutico es aparentemente saludable, años de dietas maratonianas probablemente tengan exactamente el efecto contrario. Un alto déficit de energía pone al cuerpo…
