Durante el embarazo el organismo de la mujer pasa por una serie de adaptaciones a nivel cardiovascular, hormonal, músculo-esquelético y respiratorio.
En primer lugar, cabe destacar que las mujeres que antes del embarazo practicaban ejercicio físico de forma regular, también pueden seguir realizando sesiones de actividad física siempre que estén ajustadas de forma adecuada y en lo posible consultar con su médico.
De esta forma pueden mantener su condición física cardiovascular y muscular durante el embarazo y después del parto.
Beneficios
Es ideal que durante el embarazo la mujer tenga una visión amplia y completa de todas las posibilidades para que hacer ejercicio resulte seguro, tanto para ella como para su bebé.
Son múltiples los beneficios que ofrece el ejercicio a las mujeres embarazadas. Estos son algunos de los más destacados:
- Mejor condición física cardiovascular y muscular.
- Recuperación más rápida del parto.
- Vuelta más rápida al peso y a los niveles de fuerza y flexibilidad previos al embarazo.
- Menor dimensión del vientre tras el parto.
- Más reserva de energía.
- Menos intervenciones obstétricas.
- Fase activa del parto más corta y con menor dolor.
- Menor aumento de peso.
- Mejor ánimo y autoestima.
- Menos sentimientos de estrés, ansiedad y depresión.
- Aumento de las posibilidades de adoptar hábitos de vida saludable
Realizar actividad física de forma controlada, no supondrá riesgos para el feto y te ayudarán a mantener un buen estado de forma y mejore aún más su salud.
Además, mantener una rutina de actividad física controlada, puede prevenir el riesgo de desarrollar enfermedades que se asocian con el embarazo, como la preeclampsia (hipertensión inducida por el embarazo) o la diabetes gestacional.
Si estás en embarazo, antes de hacer ejercicio recuerda consultar a tu médico. Si necesitas asesoría médica y cuentas con tu membresía MedicallHome, puedes agendar una consulta con uno de nuestros especialistas.
