La salud emocional también puede alcanzarse a pesar de tener problemas afectivos o enfermedades mentales, pues cualquiera puede aprender a enfrentar positivamente el estrés y las dificultades.
Lo primero que debemos hacer, es estar al tanto de las emociones y reacciones que nos aquejan, y entenderlas. Es decir, aprender a diferenciar las causas de cada sentimiento, ya que esto nos puede ayudar a manejar mejor la salud emocional.
Consejos para mejorar nuestra salud emocional
- Expresa tus sentimientos de forma adecuada. Guardar tus sentimientos te hará consumir energía, y puede causarte problemas en tus relaciones interpersonales, trabajo o escuela. Si algo te molesta, simplemente exprésalo.
- Piensa antes de actuar. Aunque tus emociones sean fuertes, es importante no dejarse llevar y decir algo de lo que después te arrepientas. Tómate un tiempo antes de pensar las cosas.
- Lucha por tu crecimiento personal. Tener objetivos claros favorece nuestro bienestar mental y nos mantiene motivados. En ocasiones, no saber qué queremos en la vida o hacia dónde nos dirigimos puede llevarnos a un estado de crisis existencial y depresión. Por lo que es importante definir cuáles son nuestras inquietudes.
- Tu salud física también es importante. Si tienes malestares físicos, tendrás malestares emocionales. Te recomendamos hacer ejercicio, comer saludable y dormir lo suficiente para mantener así una excelente salud emocional.
- Evita el estrés. Si no es posible alejarte de las situaciones estresantes de tu vida, recurre a métodos relajantes, como la respiración profunda y la meditación. Gran parte del bienestar psicológico y la salud emocional tiene que ver con disfrutar de nuestra propia vida.
Las personas con buena salud emocional son más capaces de hacer frente a las adversidades y lidiar con el estrés, gozan de equilibrio entre el trabajo, el descanso y el ocio, confían en sí mismas y tienen una autoestima alta.
Pon en práctica estos consejos y podrás mejorar tu salud emocional y tus hábitos del día a día.
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