Llegar a la tercera edad puede ser una experiencia positiva si el adulto mayor es saludable, aut\u00f3nomo y tiene una buena calidad de vida. Para lograr esto existen h\u00e1bitos que pueden ayudar al adulto mejor a cuidarse para gozar de una vida plena.<\/p>\n
Adem\u00e1s de prevenir complicaciones de las enfermedades ya existentes, es importante reducir la aparici\u00f3n de enfermedades nuevas.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, te presentamos los h\u00e1bitos que los adultos mayores pueden aplicar desde hoy mismo a para fortalecer su organismo y fomentar que su envejecimiento sea lo m\u00e1s saludable posible.<\/p>\n
Con la edad los m\u00fasculos pierden algunas de sus c\u00e9lulas quedando debilitados. Realizar ejercicio regularmente es fundamental para mantener la masa muscular y retrasar as\u00ed la sensaci\u00f3n de fragilidad y de dependencia en actividades tan sencillas como caminar.<\/p>\n
La salud depende en gran medida de la dieta. Una buena nutrici\u00f3n es esencial para conseguir un envejecimiento saludable. Reducir las grasas y aumentar el consumo de fruta, verduras y fibra es algo que puedes empezar a aplicar a la dieta de la persona mayor desde hoy mismo.<\/p>\n
El cuerpo necesita una revisi\u00f3n de vez en cuando y se vuelve m\u00e1s necesaria a medida que avanzamos en la edad. Aseg\u00farate que el adulto mayor visite al m\u00e9dico de cabecera peri\u00f3dicamente para que pueda controlar el estado de su salud general e identificar s\u00edntomas de posibles nuevas enfermedades con el fin de tratarlas a tiempo.<\/p>\n
No s\u00f3lo hay que mantener el cuerpo activo, tambi\u00e9n es importante hacerlo con la mente. Realizar ejercicios de memoria sencillos como recordar la lista de la compra, llenar crucigramas, sopas de letras, jugar ajedrez o memorizar tel\u00e9fonos le ayudar\u00e1 a ejercitar su cerebro y mantenerlo en forma durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
El tabaco o alcohol contribuyen al riesgo de padecer enfermedades que deterioren la salud f\u00edsica y mental. Acabar con estos h\u00e1bitos cuanto antes har\u00e1 que su organismo pueda recuperarse lo antes posible de los efectos negativos de los mismos.<\/p>\n
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