{"id":3670,"date":"2020-10-15T20:46:07","date_gmt":"2020-10-15T20:46:07","guid":{"rendered":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/?p=3670"},"modified":"2021-02-11T23:02:56","modified_gmt":"2021-02-11T23:02:56","slug":"precauciones-que-deben-tomar-en-casa-durante-el-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/precauciones-que-deben-tomar-en-casa-durante-el-invierno\/","title":{"rendered":"Precauciones que deben tomar en casa durante el invierno"},"content":{"rendered":"

El invierno est\u00e1 por iniciar; con ella, todos podremos aprovechar para usar nuestra ropa que nos resguarda de las bajas temperaturas. Sin embargo, el hecho de estar bien abrigados no suele resultar suficiente para cuidar nuestra salud.<\/strong><\/p>\n

Como muestra de los estragos que provoca el fr\u00edo en nosotros, algunos llegamos a portar una nariz enrojecida durante toda la temporada. Esto representa a las diversas enfermedades respiratorias que provoca la temporada.<\/p>\n

Puede resultar un tanto imposible no enfermarse algunas veces al a\u00f1o; m\u00e1s, no podemos confiarnos por presentar una \u201csimple\u201d gripa. Otras enfermedades que suelen presentarse durante el invierno son: Bronquitis y Neumon\u00eda; tambi\u00e9n, con la capacidad de ser mortales.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, es necesario que adoptemos medidas para evitar enfermarnos en los fr\u00edos d\u00edas de invierno.<\/strong> A continuaci\u00f3n, te damos algunas recomendaciones:<\/p>\n

Recomendaciones durante el invierno<\/h2>\n

Vacunas aplicadas<\/strong><\/h3>\n

Puede que a algunos les resulte complicado el hecho de vacunarse con tanta regularidad; sin embargo, es importante que hagamos un esfuerzo por mantenernos al corriente con nuestras vacunas.<\/p>\n

Ac\u00e9rcate a tu centro de salud m\u00e1s cercano para enterarte de cu\u00e1ndo ser\u00e1n las campa\u00f1as de vacunaci\u00f3n.<\/p>\n

Buena higiene<\/strong><\/h3>\n

Mantener unas manos limpias y secas beneficiar\u00e1 a que virus como el de la gripe, no logre propagarse con tanta facilidad.<\/p>\n

Por otro lado, tambi\u00e9n es necesario hacer hincapi\u00e9 en el hecho de adoptar una buena higiene respiratoria. Es necesario cubrir nuestra nariz y boca al toser o estornudar. Al igual que, desechar correctamente papeles y pa\u00f1uelos que utilicemos.<\/p>\n

Autoaislarse o evitar el contacto f\u00edsico con enfermos<\/strong><\/h3>\n

Principalmente, se recomienda que todos aquellos enfermos se mantengan aislados para no contagiar a otros. Sin embargo, en caso de no poder hacerlo, debe existir un contacto f\u00edsico limitado con ellos.<\/p>\n

En caso de que nosotros estemos enfermos, evitemos saludar de beso e invadir el espacio personal de los dem\u00e1s.<\/p>\n

Buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Resulta algo obvio; pero, es el mejor consejo que se puede dar para evitar enfermedades durante el invierno. Es importante llevar una alimentaci\u00f3n balanceada para que nuestro cuerpo cuente con minerales esenciales como el cobre, hierro y zinc; al igual que, vitaminas como la A, B y C.<\/p>\n

Ventilar espacios cerrados<\/strong><\/h3>\n

Debemos procurar que los lugares en los que nos encontremos durante per\u00edodos prolongados tengan una ventilaci\u00f3n constante. Ya sea el espacio de trabajo o nuestro hogar, es recomendable permitir que el aire circule para que se lleve algunos g\u00e9rmenes. Ser\u00e1 suficiente con dejar unas cuantas ventanas abiertas durante algunos minutos al d\u00eda.<\/p>\n

Dormir bien<\/strong><\/h3>\n

Nuestro cuerpo necesita de un buen descanso para que el sistema inmune se recupere y contin\u00fae protegi\u00e9ndonos de todo a lo que nos exponemos. Evitemos desvelarnos para dormir las 6 a 8 horas recomendadas.<\/p>\n

Reducir el estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n

Del mismo modo que sucede al no dormir bien, nuestro sistema inmune se ve afectado cuando nos exponemos ante situaciones de mucho estr\u00e9s. A veces ser\u00e1 imposible evitarlo, s\u00f3lo intenta tranquilizarte para que no te expongas a alguna enfermedad respiratoria.<\/p>\n

Realizar actividades f\u00edsicas<\/strong><\/h3>\n

Una rutina diaria de actividad f\u00edsica puede ser identificada como una medida con bastantes beneficios para tu salud. Esta se asimila a una v\u00e1lvula de escape para el estr\u00e9s que acumulamos durante el d\u00eda. Adem\u00e1s, la liberaci\u00f3n de energ\u00eda que conlleva es de gran ayuda para dormir mejor.<\/p>\n

Intentemos pasar el invierno de la mejor manera. Algunos cambios y esfuerzos en nuestra rutina nos mantendr\u00e1n saludables y con un sistema inmune fuerte<\/strong> para afrontar las enfermedades que llegan con la temporada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El invierno est\u00e1 por iniciar; con ella, todos podremos aprovechar para usar nuestra ropa que nos resguarda de las bajas temperaturas. Sin embargo, el hecho de estar bien abrigados no suele resultar suficiente para cuidar nuestra salud. Como muestra de los estragos que provoca el fr\u00edo en nosotros, algunos llegamos a portar una nariz enrojecida<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3671,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[33,34,55],"class_list":{"0":"post-3670","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud-y-bienestar","8":"tag-invierno","9":"tag-precauciones-de-salud","10":"tag-slider"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3670"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3670"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3672,"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3670\/revisions\/3672"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicallhome.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}